4 Diuretik Alami Terbaik untuk Makan atau Minum

4 Diuretik Alami Terbaik untuk Makan atau Minum – Diuretik adalah zat yang meningkatkan jumlah urin yang Anda hasilkan dan membantu tubuh menyingkirkan air berlebih. Air berlebih ini disebut retensi air.

Hal itu bisa membuat Anda merasa bengkak dan menyebabkan kaki pergelangan kaki, tangan dan kaki bengkak.

Berbagai faktor dapat menyebabkan retensi air, termasuk beberapa kondisi kesehatan serius seperti penyakit ginjal dan gagal jantung.

Namun, banyak orang mengalami retensi air ringan karena hal-hal seperti perubahan hormonal, siklus haid atau hanya tidak aktif dalam jangka waktu lama, seperti dalam penerbangan yang panjang.

Berikut adalah  diuretik alami teratas dan melihat bukti di balik masing-masing.

  1. Kopi

Kopi adalah minuman yang sangat populer yang telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan yang mengesankan .

Ini juga merupakan diuretik alami, terutama karena kandungan kafeinnya.

Dosis tinggi kafein antara 250-300 mg (setara dengan sekitar dua sampai tiga cangkir kopi) diketahui memiliki efek diuretik.

Artinya minum beberapa cangkir kopi bisa menyebabkan peningkatan produksi urine.

Namun, sajian kopi standar, atau sekitar satu cangkir, tidak mungkin mengandung cukup kafein untuk memiliki efek ini.

Selain itu, jika Anda peminum kopi biasa, kemungkinan Anda akan mengembangkan toleransi terhadap sifat diuretik kafein dan tidak mengalami efek.

  1. Ekstrak Dandelion

Ekstrak dandelion, juga dikenal sebagai Taraxacum officinale atau “singa gigi,” adalah suplemen herbal populer yang sering dikonsumsi untuk efek diuretiknya.

Telah disarankan sebagai diuretik potensial karena kandungan kalium yang tinggi dari tanaman dandelion.

Mengonsumsi makanan kaya kalium menandakan ginjal Anda mengeluarkan lebih banyak natrium dan air.

Ini mungkin hal yang baik, karena kebanyakan makanan modern sangat tinggi sodium dan rendah potasium, yang dapat menyebabkan retensi cairan.

Secara teori, kandungan potasium dandelion yang tinggi berarti suplemen ini bisa di www.bukumedis.com membantu Anda menumpahkan kelebihan air yang disebabkan oleh asupan sodium yang tinggi.

Namun, kandungan potassium sebenarnya dari dandelion dapat bervariasi, jadi mungkin efeknya.

Penelitian hewan yang menyelidiki efek diuretik dandelion telah menemukan hasil yang beragam.

Hanya ada beberapa penelitian tentang pengaruhnya pada orang. Namun, satu studi kecil manusia menemukan bahwa mengkonsumsi suplemen dandelion meningkatkan jumlah urin yang dihasilkan dalam lima jam setelah mengkonsumsi suplemen.

Secara keseluruhan, sedikit yang diketahui tentang efek diuretik dari dandelion pada manusia, sehingga dibutuhkan lebih banyak penelitian.

  1. ekor kuda

Horsetail adalah obat herbal yang terbuat dari tanaman histetail lapangan, atau Equisetum arvense .

Telah digunakan sebagai diuretik selama bertahun-tahun dan tersedia secara komersial baik sebagai teh dan dalam bentuk kapsul.

Meskipun menggunakan konvensional, sangat sedikit penelitian yang memeriksanya.

Satu studi kecil pada 36 pria menemukan bahwa ekor kuda sama efektifnya dengan obat diuretik hydrochlorothiazide.

Meskipun ekor kuda pada umumnya dianggap aman, namun tidak disarankan untuk pemakaian jangka panjang. Hal ini juga tidak boleh dilakukan oleh orang-orang yang memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada seperti penyakit ginjal atau diabete.

Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi efek diuretiknya.

Perlu diingat bahwa pengobatan herbal juga dapat mengandung berbagai macam kandungan aktifnya, sehingga efeknya dapat bervariasi.

  1. Peterseli

Parsley telah lama digunakan sebagai obat diuretik untuk obat tradisional. Secara tradisional, itu diseduh sebagai teh dan diminum beberapa kali sehari untuk mengurangi retensi air.

Studi pada tikus telah menunjukkan bahwa ia dapat meningkatkan aliran urin dan menggunakan efek diuretik ringan.

Namun, tidak ada penelitian manusia yang meneliti seberapa efektif peterseli sebagai diuretik.

Akibatnya, saat ini tidak diketahui apakah efeknya sama pada orang, dan jika demikian, dosis apa yang paling efektif.