Berapa Banyak Kopi Yang Aman Untuk Dikonsumsi Dalam Sehari?

Lebih dari 90 persen populasi dunia mengkonsumsi kafein dalam beberapa bentuk secara teratur. Obat perangsang membantu seseorang tetap terjaga, waspada dan produktif. Beberapa peminum kopi tidak bisa membayangkan naik dan bersinar tanpa jatah jawa sehari-hari mereka, atau bisa melewati sore hari tanpa secangkir teh. Dan banyak orang beralih ke soda dan cokelat sedikit sentakan. Namun, banyak orang biasa pergi ke laut, dan sejumlah besar penelitian menemukan bahwa hal itu dapat merugikan kesehatan seseorang. Konsumsi berlebihan kafein dikaitkan dengan palpitasi jantung, tekanan darah tinggi, tremor, dehidrasi, kecemasan dan serangan panik.

Prihatin karena konsumsi kafein secara berlebihan mungkin benar-benar menjadi masalah kesehatan masyarakat, Komisi Eropa meminta European Food Safety Authority (EFSA) meninjau penelitian yang ada mengenai keamanan kafein dalam berbagai bentuknya, dan kemudian menentukan panduan untuk mereka yang tidak yakin apakah keempatnya Latte a day kebiasaan bisa membahayakan kesehatan mereka. Menurut laporan tersebut , tujuh dari 13 negara di Uni Eropa yang dievaluasi memiliki populasi orang yang melebihi 400 miligram kafein setiap hari, yang setara dengan sekitar empat cangkir kopi 8 ons green coffee indonesia. Sekitar 33 persen orang di Denmark, 17,6 persen di Belanda dan 14,6 persen di Jerman melampaui jumlah yang disarankan.

Administrasi Makanan dan Obat AS juga menyarankan orang-orang yang tidak melebihi 400 miligram kafein setiap hari.

Laporan dari Panel EFSA tentang Produk Dietetik, Nutrisi dan Alergi yang diterbitkan minggu ini menunjukkan bahwa umumnya aman bagi rata-rata orang untuk mengkonsumsi 400 miligram kafein setiap hari. Panel berharap untuk membuat rekomendasi yang didukung secara ilmiah untuk wanita hamil, menyusui, anak-anak dan remaja namun tidak dapat mengidentifikasi penelitian yang mengevaluasi efek kafein terhadap populasi spesifik ini.

“Dosis tunggal kafein sampai 200 miligram dari semua sumber tidak menimbulkan masalah keamanan bagi populasi orang dewasa yang sehat secara umum,” tulis panel tersebut dalam laporannya. “Jumlah kafein yang sama tidak menimbulkan masalah keamanan saat dikonsumsi kurang dari dua jam sebelum latihan fisik intensif dalam kondisi lingkungan normal.”

Poros kafein 200 miligram setara dengan sekitar dua cangkir kopi 8 ons, empat cangkir teh sekitarĀ  8 ons, tiga tembakan espresso . Sebuah bar coklat gelap mengandung kira-kira setengah dari jumlah kafein itu.

Meskipun laporan tersebut melihat berbagai sumber kafein, namun tidak harus menentukan apakah satu minuman lebih aman daripada yang lain. Namun, para ahli kesehatan kemungkinan besar akan setuju bahwa perbaikan harian dari kopi atau teh lebih baik untuk kesehatan seseorang daripada minuman ringan manis.

Kopi, khususnya, telah mendapat banyak tekanan positif dalam beberapa tahun terakhir. Mengkonsumsi jumlah kecil telah dikaitkan dengan penurunan risiko sejumlah kondisi kesehatan, termasuk penyakit Parkinson, diabetes tipe 2, disfungsi ereksi dan jenis kanker tertentu.