Cara Mengurangi Konsumsi Karbohidrat

Inilah Cara Mengurangi Konsumsi Karbohidrat

Cara Mengurangi Konsumsi Karbohidrat –┬áDiet dapat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Ini dapat membantu menjaga berat badan dan menurunkan berat badan serta dapat mengurangi gejala penyakit seperti diabetes. Namun, dapat lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Berikut ini informasi tips kesehatan untuk Anda. Bisa Anda coba dahulu kami 7 cara yang mudah untuk menjaga karbohidrat dalam diet Anda.

Cara Mengurangi Konsumsi Karbohidrat

  1. Melewatkan Jus Buah

Jus buah mengandung serat kecil dan penuh dengan gula dan karbohidrat. Yang terbaik adalah untuk menambahkan air, tetapi jika Anda ingin menambahkan rasa tambahan kecil, coba Tambahkan irisan jeruk nipis.

  1. Memiliki Telur Untuk Sarapan

Banyak sarapan makanan seperti roti dan sereal tinggi karbohidrat. Telur dapat memberikan makan sarapan lezat tanpa karbohidrat. Telur juga penuh protein, pastikan untuk melewatkan roti panggang.

  1. Makan Rendah Karbohidrat Makanan Ringan

Anda mungkin melakukan pekerjaan yang besar menjaga karbohidrat untuk minimum ketika datang ke makanan utama, tapi camilan tersebut dapat bertambah. Memperlakukan seperti pretzel dan chip yang dimuat dengan karbohidrat yang tidak diinginkan. Sebaliknya, memilih keju, almond atau kenari.

  1. Susu Asupan Karbohidrat Rendah

Produk susu sangat lezat dan sangat sehat, tetapi beberapa yang sarat dengan karbohidrat. Buah yang dibumbui yoghurt dan Yogurt beku yang sering tinggi gula dan karbohidrat. Stick dengan Yunani yoghurt dan keju untuk alternatif rendah karbohidrat. Ambil pesan rumah – ingat untuk memilih susu yang rendah karbohidrat untuk mendapatkan manfaat penuh dari produk susu tanpa karbohidrat apapun yang tidak diinginkan.

  1. Ganti kentang dan roti dengan sayur

Ketika diberi pilihan antara kentang dan roti atau sayuran, terutama ketika makan di luar, selalu memilih untuk sayuran. Mana mungkin, pastikan sayuran bebas-tepung seperti wortel, kacang polong atau jagung.

  1. Makan Banyak Protein

Makan sehat, sumber protein tinggi makan dapat membuatnya lebih mudah untuk mengurangi karbohidrat tersebut. Protein seperti daging, unggas, telur, dan kacang-kacangan yang tidak hanya menambah rasa dan berbagai menu, tetapi mereka juga membuat Anda merasa lebih lengkap untuk lebih lama, karena itu Anda akan cenderung untuk meraih ekstra potongan roti atau tinggi karbohidrat makanan penutup.

  1. Memotong Roti

Sementara roti mungkin menjadi pokok dalam banyak diet, hal ini sering rendah serat dan tinggi karbohidrat, hal ini terutama berlaku roti putih. Jika Anda mencoba untuk mengurangi asupan karbohidrat, cara yang paling sederhana dan paling efektif adalah untuk menghilangkan roti.